Сохранение и укрепление здоровья
Сохранение и укрепление здоровья человека – первоочередная задача человечества. Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности, проблема здоровья стоит особенно остро.
Выше перечисленные факторы непосредственно влияют на количество заболеваемости, продолжительность жизни, уровень физического развития, а также неблагоприятно сказываются на состоянии психического здоровья, что в свою очередь влечет негативные изменения в области создания здоровых стабильных семейных отношений.
Основы современных взглядов на проблему сохранения и укрепления здоровья человека и общества были заложены ещё древними философами и врачами. В частности, Пифагор определял здоровье как гармонию всех элементов человеческого организма, составляющих его духовную и телесную жизнь.
Основные факторы, влияющие на здоровье:
— биологические (возраст, наследственность, пол, тип конституции и т.п.);
— геофизические (температура и влажность воздуха, ландшафт, флора и т.п.);
— социально-экономические (состояние окружающей среды, условия труда, быта, образ жизни и т.п.);
— психофизиологические.
Судите сами, если на биологические и геофизические факторы человек не может повлиять, то влияние социально-экономических, а значит, и психофизиологических факторов, в силах корректировать как общество в целом, так и каждый человек индивидуально.
Способы сохранения и укрепления здоровья
Основным условием укрепления и сохранения здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
ЗОЖ подразумевает целый комплекс норм поведения: сбалансированное питание, двигательная активность, отказ от вредных привычек, контроль над эмоциями, повышения уровня медицинских знаний, соблюдение правил гигиены, здоровое сексуальное поведение, жизнь в соответствии с суточными ритмами, гармония с природой, позитивное мышление и многое другое. Здоровый образ жизни – залог крепкого физического и психологического здоровья.
Научные данные свидетельствуют о том, что при условии соблюдения выше перечисленных норм поведения, большинство людей может сохранить здоровье и существенно увеличить продолжительность жизни.
Факторы отрицательно влияющие на здоровье:
- курение и злоупотребление алкоголем;
- неправильное питание;
- наркотики;
- частое употребление лекарств;
- условия труда, вредные для здоровья;
- стрессовые ситуации (они также отрицательно влияют на здоровье);
- неблагоприятные материально-бытовые условия.
Если человек избавляется от факторов риска возникновения и развития многих заболеваний, то он сохраняет и укрепляет свое здоровье.
В разных культурах существует многочисленные системы оздоровления, способы и методы укрепления здоровья. На востоке традиционно большее значение придается духовной, психологической составляющей, на западе значительное внимание уделяется укреплению физического здоровья человека.
Способы сохранения здоровья человека:
- оптимальная двигательная активность (ходьба, бег, во время которых работают все мышцы, вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце);
- закаливание и парная (это система специальной тренировки процессов терморегуляции организма, повышающая устойчивость организма к переохлаждению или перегреванию);
- периодическое очищение организма;
- отказ от химических препаратов;
- цигун – китайская система оздоровления организма;
- йога;
- ароматерапия;
- морская вода и горный воздух.
Укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия.
Это основные способы сохранения здоровья. Применяя эти методы и системы сохранения и укрепления здоровья, любой человек может успешно противостоять негативным факторам современности.
Актуальную информацию по вопросам сохранения и укрепления здоровья можно получить на сайтах:
— Борьба с допингом в Российском спорте:
Информационное письмо.pdf Информационное письмо Министерства здравоохранения Российской Федерации от 28.07.2017 № 14-4/10/1-4715 «Рекомендации по установлению требований к публикации на официальных сайтах органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации в сфере охраны здоровья перечней субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте, а также нормативных правовых актов, регламентирующих ответственность за нарушение антидопинговых правил, и профессиональных стандартов для специалистов по антидопинговому обеспечению».
Источник
Тестовая работа по ОБЖ
В тесте вопросы в несколькими правильными ответами
Просмотр содержимого документа
«Тестовая работа по ОБЖ»
Проверочная работа по теме «Основы медицинских знаний и здоровый образ жизни» ______________________________________________________________
Под здоровым образом жизни понимают:
А) раздел медицины, изучающий влияние жизни и труда на здоровье человека;
Б) способ жизнедеятельности человека, который обеспечивает ему формирование, сохранение и укрепление здоровья;
В) Систему гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
Какие из приведенных ниже факторов особенно разрушающе воздействуют на здоровье человека?
В) несоблюдение правил личной гигиены;
Д) употребление спиртных напитков;
Е) нерегулярные занятия физической культурой;
Личная гигиена – это:
А) гигиена общества в целом;
Б) гигиена отдельного человека;
В) гигиена отдельной семьи;
Г) гигиена социальной группы.
Профилактический осмотр стоматолога рекомендуется проходить:
Б) каждые 2 месяца;
В) каждые 6 месяцев;
Занятия какими видами спорта наилучшим образом подходят для оздоровления организма?
А) тяжелая атлетика;
Г) автомобильный спорт;
Е) велосипедный спорт.
А) группа людей, живущих вместе и ведущих общее хозяйство;
Б) социальная демографическая группа населения, объединенная средой обитания, единой моралью, совместными доходами и расходами;
В) выработавшаяся за многие века форма объединения людей мужского и женского пола в интересах создания нормальных условий для их повседневной жизнедеятельности, сохранения здоровья, рождения и воспитания детей, передачи жизненного опыта, осуществления преемственности поколений.
Для заключения брака в Российской Федерации необходимо не только взаимное добровольное соглашение мужчины и женщины, но и достижение ими брачного возраста:
При наличии уважительных причин органы местного самоуправления вправе разрешить желающим вступить в брак по достижении ими возраста:
Согласно Семейному кодексу Российской Федерации не допускается заключение брака между:
А) лицами, из которых хотя бы одно уже состоит в другом зарегистрированном браке;
Б) лицами, из которых хотя бы одно из которых является ВИЧ-инфицированным;
Г) полнородными (два общих родителя) и неполнородными (один общий родитель) братьями и сестрами;
Д) лицами, разница в возрасте у которых превышает 40 лет;
Е) усыновителями и усыновленными;
Ж) лицами, из которых хотя бы одно признано судом недееспособным вследствие психического расстройства.
10. Расшифруйте аббревиатуры:
Венерические болезни (так издавна называют некоторые инфекционные заболевания) – это:
А) заболевания, которыми можно заразиться, находясь поблизости от больных людей;
Б) заболевания, возбудители которых передаются преимущественно половым путем;
В) заболевания, возбудители которых передаются от больных животных человеку.
Признаком, какого заболевания, передающегося половым путем, является появление маленькой ссадинки, или язвочки, которую называют твердым шанкром?
СПИД передается от одного человека к другому:
А) через пищу, которая была приготовлена инфицированным человеком;
Б) при половом контакте с инфицированным человеком;
В) через недостаточно простерилизованные медицинские инструменты;
Г) при переливании инфицированной крови;
Д) при пользовании общественным туалетом;
Е) при пользовании общественным бассейном;
Ё) через кровососущих насекомых.
Заражение другого лица венерической болезнью или ВИЧ-инфекцией:
А) не предусматривает какого-либо наказания;
Б) предусматривает наказание в уголовном порядке;
В) предусматривает наказание только в административном порядке;
Г) подлежит только общественному осуждению;
Д) подлежит наказанию в соответствии с законодательством о материальной ответственности;
Е) подлежит наказанию в дисциплинарном порядке.
15. Дайте определение что такое:
Инсульт и его виды
16.Перечислите травмы опорно-двигательного аппарата
17. Какую первую медицинскую помощь вы окажете человеку с остановкой сердца?
Активные действия по формированию, сохранению и укреплению своего здоровья – это:
А) отказ от курения;
Б) отказ от употребления спиртных напитков;
В) занятия физической культурой;
Д) соблюдение гигиенических правил;
Е) отказ от употребления наркотиков.
Науку, которая изучает влияние внешней среды на здоровье отдельного человека и всего населения, а также разрабатывает гигиенические нормы, требования и правила сохранения здоровья, высокой трудоспособности и продления активного долголетия, называют:
Какие из указанных ниже продуктов питания наиболее способствуют укреплению зубов и десен?
Г) арахис и орехи;
Е) семечки подсолнуха;
Благоприятно влияет на состояние волос:
А) употребление в пищу каш (особенно овсяной);
Б) расчесывание пластмассовой расческой;
В) употребление в пищу острых блюд;
Г) подвижные игры на свежем воздухе;
Д) крепкий полноценный сон.
Закон совместимости супругов кратко можно сформулировать так:
А) врожденные и приобретенные качества супругов должны быть схожими;
Б) врожденные и приобретенные качества супругов должны быть различными (контрастными);
В) врожденные качества супругов должны быть контрастными, а приобретенные – схожими, подобными;
Г) врожденные качества супругов должны быть схожими, приобретенные – различными.
В соответствии с Семейным кодексом Российской Федерации заключение брака производится по истечении со дня подачи заявления в орган загса:
При наличии уважительных причин органы местного самоуправления вправе разрешить желающим вступить в брак по достижении ими возраста:
Признание брака недействительным может быть установлено:
А) по желанию одного супругов;
Б) по решению органа записи актов гражданского состояния;
В) по требованию органа опеки и попечительства;
Г) только в судебном порядке.
Расторжение брака может быть произведено:
А) в органе местного самоуправления;
Б) в судебном порядке;
В) в органе записи актов гражданского состояния;
Г) в органе законодательной власти.
В каких случаях один из родителей или оба родителя могут быть лишены родительских прав?
А) за уклонение от выполнения обязанностей родителей (в том числе за злостное уклонение от уплаты алиментов);
Б) за отказ без уважительных причин взять своего ребенка из родильного дома или отделения, а также из другого учреждения (лечебного, воспитательного, социальной защиты населения и т.п.);
В) за злоупотребление родительскими правами;
Г) если длительное время проживают отдельно от детей;
Д) за жестокое обращение с детьми (в том числе за физическое и психическое насилие над ними, за покушение на их половую неприкосновенность);
Е) если являются хроническими алкоголиками и наркоманами;
Ж) если отбывают наказания за совершенные уголовные преступления;
З) если совершили умышленное преступление против жизни или здоровья своих детей либо против жизни или здоровья супруга.
Всемирная организация здравоохранения условно подразделяет все заболевания, передающиеся половым путем, на две группы:
А) классические (сифилис, гонорея и т.д.);
Б) вагиниты (молочница, трихомониоз, гардереллез);
В) в основном поражающие центральную нервную систему, печень, крайне негативно влияющие на иммунитет (СПИД, гепатит В и др.);
Г) язвенные (генитальный герпес, кондиломы).
В настоящее время известно более 20 болезней, передающихся половым путем, 8 из них могут оказаться смертельными.
Б) генитальные бородавки (кондиломы);
З) генитальный герпес;
И) гепатиты В и С.
Вирус иммунодефицита человека передается 4 способами:
А) у инфицированных беременных женщин через плаценту плоду;
Б) через пищу, приготовленную инфицированным человеком;
В) через поцелуй инфицированного человека;
Г) при половом контакте с инфицированным человеком;
Д) через недостаточно простерилизованные медицинские инструменты;
Е) через кровососущих насекомых;
Ж) при переливании инфицированной крови или использовании препаратов, приготовленных на ее основе.
Заражение ВИЧ-инфекцией предусматривает наказание в виде:
А) только административного взыскания;
Б) лишения свободы на срок до 8 лет;
В) мер гражданско-правовой ответственности;
Источник
Активные действия человека по формированию сохранению укрепления своего здоровья это
Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально- значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни.
Даже 30 минут в день физической активности открывают доступ к следующим преимуществам.
ПРЕИМУЩЕСТВА РЕГУЛЯРНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
- Снижение риска инфаркта
- Снижение и нормализация веса
- Снижение содержания холестерина в крови
- Снижение риска развития диабета II типа
- Снижение риска развития некоторых видов рака
- Снижение риска развития гипертонии
- Укрепление костной ткани, снижение риска рарзвития остеопороза и переломов.
- Улучшение координации и снижение риска падений
- Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях
- Улучшение самочувствия и настроения
Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, и даже облегчает течение депрессии.
ЦЕЛЬ: 30 МИНУТ В ДЕНЬ И БОЛЬШЕ
Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
Согласно научным исследованиям- достаточно 30 минут ЕЖЕДНЕВНОЙ активности умеренной интенсивности.
Быть физически активным- это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой -нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
МОЖНО БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ, НЕ ЗАНИМАЯСЬ СПОРТОМ
Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?
- Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем
- Выходите на одну- две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути
- Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта
- Активно играйте с детьми
- Слушайте любимую музыку и и танцуйте по всему дому
- Активизируйте всю семью по выходным. Диапазон бесплатных мероприятий ограничен только вашим воображением !
ПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ!
Исследования показывают, что пожилые люди могут получить значительную пользу для здоровья уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений.
Важно! Перед началом регулярных занятий, в некоторых случаях необходимо проконсультироваться с врачом, особенно, если :
- Вы старше 45 лет
- После физической нагрузки у Вас возникает боль в груди или одышка
- Вы часто падаете в обморок или у Вас сильное головокружение
- Вы думаете, что у вас могут быть проблемы с сердцем
- Во время беременности
Обследование перед тренировкой помогает выявить людей с заболеваниями, которые могут повысить риск возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Этот своеобразный фильтр помогает определить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений возможные риски.
ДВИГАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ, СИДИТЕ МЕНЬШЕ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Источник