Почему упражнения для глаз из интернета не помогают
Статья поможет понять, каким образом происходит восстановление зрения при таких нарушениях рефракции, как миопия и гиперметропия.
В интернете можно встретить массу видео, где предлагается делать гимнастику для глаз, которая якобы очень быстро может улучшить зрение. Как правило, это разного рода «восьмёрки», «вправо-влево», «вверх-вниз» «вблизи-вдали» и тому подобные упражнения.
Как не нужно делать.
Между тем, подавляющее большинство тех, кто все эти вариации гимнастики пробовал (в том числе и автор этого канала), не отметил сколько-нибудь значительных улучшений качества зрения, многие заметили ещё большие ухудшения, и лишь единицы почувствовали незначительные сдвиги к лучшему.
Не следует повторять.
В конечном итоге, авторы подобных гимнастик, в стиле «делайте это каждый день по 15 минут и зрение будет улучшаться» или «8 упражнений, которые вернут чёткость зрения»😅, вызывают лишь разочарование в естественных методах реабилитации зрения. По-большому счёту, они только дискредитируют натуральные методы оздоровления и «помогают убедиться», что всё это не работает.
С осторожностью относитесь к информации из интернет! Чаще всего она является обрывочной и на 50-70% недостоверной.
Как специалист, работающий в теме восстановления зрения уже 10 лет, я знаком практически со всеми отечественными и зарубежными тренерами естественного восстановления зрения. Таковых насчитывается уже около 3 десятков. Главным образом, это продолжатели работ Уильяма Бейтса. С уверенностью могу заявить, что не более 3-4 из них понимает, о чём говорит.
Профессиональная этика не позволяет мне перейти на частности и тем не менее стоит отметить: по всей видимости, для большинства авторов это занятие – не более, чем способ заработка. Чаще всего, эти «авторы» придумали лишь новые названия старых упражнений, которые в методе Бейтса применялись лишь понемногу, очень осторожно.
Я в своём методе частично использую похожие элементы движений глаз, но делаю это дозировано и очень ограниченно. На наших занятиях мы делаем их в сочетании со слежением за предметами, когда процесс движений глаз происходит естественным образом.
Как только вы начнёте понимать механизм нарушения нормальной физиологии аккомодации зрения, вы сами моментально научитесь фильтровать вредные упражнения и советы из интернет.
Прежде всего необходимо уяснить, что корень всех нарушений рефракции кроется в дисбалансе тонуса глазодвигательных мышц, три пары которых окружают каждое глазное яблоко человека.
При миопии, например, вследствие напряжения укорачиваются косые мышцы глаз, а при гиперметропии имеет место хроническое перенапряжение верхних и нижних прямых мышц глаз и ослабление латеральных и медиальных прямых мышц.
Давайте проясним природу этого напряжения
Механизм спазмирования мышц тела принято называть миофасциальным синдромом. При этом, в теле мышцы возникают локальные участки самовозбуждения отдельных мышечных волокон (миофибрилл). В результате, напряжение передаётся на окружающие мышечные волокна и участок мышцы рефлективно переходит в преднапряжённое состояние, длина мышцы сокращается и в её толще возникает уплотнение, называемое также «триггерной точкой».
Триггерные точки
А теперь подумайте, как гимнастика может помочь при перенапряжении мышц? Напротив, знающие элементарную спортивную анатомию, сразу скажут, что при возникновении мышечных напряжений, не желательно нагружать мышцу упражнениями, до момента полного расслабления, который необходимо стимулировать массажем и растягиванием соответствующей мышцы.
Нормальное (слева) и изменённое (справа) состояние мышечных волокон
Без сомнения, мышцы глаз состоят из намного более тонких и чувствительных волокон, нежели скелетные мышцы, при этом они устроены подобным образом и действуют по тем-же принципам, как и остальные гладкие мышцы организма.
Если вы внимательно посмотрите на их анатомию, то сразу можете предположить, как преднатяжение мышц глаз может влиять на форму глазного яблока. Совершенно естественно, что приведение мышц в здоровое состояние, так или иначе связано со снятием этого напряжения, меняющего нормальную кривизну глазного яблока.
Когда я методом проб и ошибок подбирал себе упражнения, чтобы привести зрение в порядок, вначале я не знал этих подробностей и потратил массу времени и сил на всевозможные бесполезные упражнения. Зато теперь моё зрение лучше нормы и я знаю, о чём говорю.
Пора и вам, друзья, научиться находить время на приведение своих зрительных кондиций в нормальное состояние. Разве можно отдавать ответственность за собственное здоровье доктору, который как правило, и сам носит очки…
Источник
Почему упражнения для глаз из интернета не помогают
Статья поможет понять, каким образом происходит восстановление зрения при таких нарушениях рефракции, как миопия и гиперметропия.
В интернете можно встретить массу видео, где предлагается делать гимнастику для глаз, которая якобы очень быстро может улучшить зрение. Как правило, это разного рода «восьмёрки», «вправо-влево», «вверх-вниз» «вблизи-вдали» и тому подобные упражнения.
Как не нужно делать.
Между тем, подавляющее большинство тех, кто все эти вариации гимнастики пробовал (в том числе и автор этого канала), не отметил сколько-нибудь значительных улучшений качества зрения, многие заметили ещё большие ухудшения, и лишь единицы почувствовали незначительные сдвиги к лучшему.
Не следует повторять.
В конечном итоге, авторы подобных гимнастик, в стиле «делайте это каждый день по 15 минут и зрение будет улучшаться» или «8 упражнений, которые вернут чёткость зрения»😅, вызывают лишь разочарование в естественных методах реабилитации зрения. По-большому счёту, они только дискредитируют натуральные методы оздоровления и «помогают убедиться», что всё это не работает.
С осторожностью относитесь к информации из интернет! Чаще всего она является обрывочной и на 50-70% недостоверной.
Как специалист, работающий в теме восстановления зрения уже 10 лет, я знаком практически со всеми отечественными и зарубежными тренерами естественного восстановления зрения. Таковых насчитывается уже около 3 десятков. Главным образом, это продолжатели работ Уильяма Бейтса. С уверенностью могу заявить, что не более 3-4 из них понимает, о чём говорит.
Профессиональная этика не позволяет мне перейти на частности и тем не менее стоит отметить: по всей видимости, для большинства авторов это занятие – не более, чем способ заработка. Чаще всего, эти «авторы» придумали лишь новые названия старых упражнений, которые в методе Бейтса применялись лишь понемногу, очень осторожно.
Я в своём методе частично использую похожие элементы движений глаз, но делаю это дозировано и очень ограниченно. На наших занятиях мы делаем их в сочетании со слежением за предметами, когда процесс движений глаз происходит естественным образом.
Как только вы начнёте понимать механизм нарушения нормальной физиологии аккомодации зрения, вы сами моментально научитесь фильтровать вредные упражнения и советы из интернет.
Прежде всего необходимо уяснить, что корень всех нарушений рефракции кроется в дисбалансе тонуса глазодвигательных мышц, три пары которых окружают каждое глазное яблоко человека.
При миопии, например, вследствие напряжения укорачиваются косые мышцы глаз, а при гиперметропии имеет место хроническое перенапряжение верхних и нижних прямых мышц глаз и ослабление латеральных и медиальных прямых мышц.
Давайте проясним природу этого напряжения
Механизм спазмирования мышц тела принято называть миофасциальным синдромом. При этом, в теле мышцы возникают локальные участки самовозбуждения отдельных мышечных волокон (миофибрилл). В результате, напряжение передаётся на окружающие мышечные волокна и участок мышцы рефлективно переходит в преднапряжённое состояние, длина мышцы сокращается и в её толще возникает уплотнение, называемое также «триггерной точкой».
Триггерные точки
А теперь подумайте, как гимнастика может помочь при перенапряжении мышц? Напротив, знающие элементарную спортивную анатомию, сразу скажут, что при возникновении мышечных напряжений, не желательно нагружать мышцу упражнениями, до момента полного расслабления, который необходимо стимулировать массажем и растягиванием соответствующей мышцы.
Нормальное (слева) и изменённое (справа) состояние мышечных волокон
Без сомнения, мышцы глаз состоят из намного более тонких и чувствительных волокон, нежели скелетные мышцы, при этом они устроены подобным образом и действуют по тем-же принципам, как и остальные гладкие мышцы организма.
Если вы внимательно посмотрите на их анатомию, то сразу можете предположить, как преднатяжение мышц глаз может влиять на форму глазного яблока. Совершенно естественно, что приведение мышц в здоровое состояние, так или иначе связано со снятием этого напряжения, меняющего нормальную кривизну глазного яблока.
Когда я методом проб и ошибок подбирал себе упражнения, чтобы привести зрение в порядок, вначале я не знал этих подробностей и потратил массу времени и сил на всевозможные бесполезные упражнения. Зато теперь моё зрение лучше нормы и я знаю, о чём говорю.
Пора и вам, друзья, научиться находить время на приведение своих зрительных кондиций в нормальное состояние. Разве можно отдавать ответственность за собственное здоровье доктору, который как правило, и сам носит очки…
Источник
Как улучшить зрение
Блага современного мира, существенно облегчающие нам жизнь с одной стороны, сильно калечат ее с другой стороны. Сейчас у многих, как труд, так и отдых связаны с напряжением зрения. Необходимость работы на компьютере, вождения автомобиля и желание быть в курсе новых тенденций, таких, как 3D-телевидение, — все это не лучшим образом сказывается на глазах. Многие не придают значения таким симптомам, как покраснение слизистой оболочки глаза, разрыв капилляров в глазу, «песок в глазах», боль в надбровных дугах. А зря. Если вы отметите хотя бы два симптома из вышеперечисленных, значит, ваше зрение нуждается в вашей помощи.
В 50% случаев ухудшение зрения – это перенапряжение глазных мышц и отсутствие должной гигиены. А между тем, существуют простые способы, использование которых может существенно снизить напряжение на глаза, а при постоянных тренировках даже остановить падение остроты зрения.
Гимнастика
Не стоит думать, что гимнастика для глаз – это нечто из детства. Она способна не только укрепить кожу вокруг глаз и разгладить мимические морщинки, но и снять напряжение с глазных мышц. А если вы страдаете от головных болей, часто возникающих при работе с компьютером, обязательно включить 5-7-минутный релакс-брейк для глаз в ваше ежедневное расписание. Тем более, что вам даже не придется вставать из-за стола. Но отвернуться от компьютера все же, желательно.
Итак, вот три простых упражнения, выполнять которые нужно не меньше 2-3 раз в день.
Сильно зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем резко откройте их. Повторите от 8 до 10 раз.
Держа голову прямо, отведите глаза сначала вправо, потом влево. Затем посмотрите вверх и вниз. Сделайте 5 подходов.
Закройте глаза и вращайте ими по часовой стрелке, затем против. Выполняйте упражнение около 30 секунд.
Массаж глаз
Массаж помогает расслабить не только мышцы тела, но и глаз. Он помогает восстановить кровообращение и снять мышечное напряжение. Выполнять эту процедуру можно прямо за рабочим столом. Закройте глаза, легкими движениями массируйте яблоки глаз по часовой стрелке в течение минуты, затем слегка похлопайте по ним. Подушечками пальцев растирайте надбровные дуги по направлению от носа к вискам. Затем просто посидите минуты 2-3 с закрытыми глазами.
Пальминг (метод Бейтса)
На самом деле, многие из нас интуитивно прибегают к пальмингу в моменты усталости. Вы когда-нибудь ставили локти на стол и закрывали ладонями глаза? Это и есть основной принцип пальминга – затемнение глаз на определенное время с помощью ладоней. При пальминге очень важна правильная осанка: между затылком, шеей и верхней частью корпуса должна сохраняться прямая линия. Это необходимо для правильного кровообращения и расслабления.
Итак, примите удобную позу, положите локти на стол, закройте ладонями глаза и постарайтесь подумать о приятном. Глаза должны быть закрыты. Для полного расслабления им нужна кромешная тьма. Прежде, чем открыть глаза, сначала посмотрите на свет через щели между пальцами, а затем убирайте ладони.
Пальминг помогает глазам моментально расслабиться и отдохнуть, а вы при этом прикладываете минимум усилий.
Читайте также:
Диета для глаз
Помните, еще в самом детстве мамы и бабушки заставляли нас грызть морковку и есть чернику, «чтобы глазки хорошо видели»? Почему же, став взрослыми, мы говорим это своим детям, забывая про себя? А между тем, морковь и черника, действительно, отличные источники важных витаминов для глаз. Так что лакомьтесь черничными и морковными пирогами, пейте соки из них, а также употребляйте эти продукты в свежем виде как можно чаще.
Очки-тренажеры
Одни уверены, что перфорационные очки-тренажеры совершенно бесполезны в лечении заболеваний глаз, другие, напротив, считают их чуть ли не панацеей. Остановитесь где-то посередине и применяйте эту вещь тогда, когда ваши глаза устали. Например, в момент, когда хочется выключить компьютер и лечь на диван, а работы еще не початый край. Смело надевайте очки, главное, чтобы было достаточно света.
Принцип их действия прост – отверстия в очках формируют узкие параллельные приосевые пучки, которые не вызывают усилий глазных мышц, и на сетчатке получается значительно более резкое изображение. В результате правильной нагрузки и разгрузки глазам станет заметно легче.
Йога для глаз
Не зря индийский йоги лечили заболевания глаз созерцанием воды, огня и луны. Вам понадобиться свеча и коврик для йоги, на расстоянии полуметра от него установите источник света – свечу. Примите удобную позу, расслабьтесь и смотрите на пламя, не моргая и не отрываясь. Понять принцип действия этого упражнения, а также стать еще одним неплохим тренажером для глаз могут картинки под названием «третий глаз»,
Компрессы для глаз
Холодные компрессы для области вокруг глаз – не только косметически правильный ход. Такая процедура помогает расслабиться и отдохнуть уставшим мышцам глаз. Кроме того, полезные компоненты, содержащиеся в растворах, которыми пропитываются компрессы, хорошо воздействуют и на кожу вокруг глаз, и на слизистую оболочку.
Настой ромашки и петрушки быстро снимут воспаление, а контрастные компрессы хорошо восстанавливают циркуляцию крови в глазных мышцах и яблоках. Чередуйте холодные и горячие подушечки, меняя их каждые 3-5 минут.
Акупрессура и иглотерапия
Нетрадиционные методы лечения, такие, как иглоукалывание и акупрессура дают неплохие результаты в лечении заболеваний глаз. При выборе такого метода самое главное определиться со специалистом, который будет проводить сеансы. Именно от его мастерства и умения будет зависеть результативность.
В идеале, нужно выполнять весь комплекс вышеописанных процедур. И тогда результаты не заставят себя ждать. Однако претворение в жизнь хотя бы двух или трех пунктов смогут существенно помочь вашим глазам и зрению.
Источник