7 правил здоровья зубов

7 правил ухода за зубами в домашних условиях

В стоматологических клиниках есть разнообразные процедуры для сохранения здоровых и красивых зубов, в том числе профессиональная чистка и отбеливание. Несмотря на важность посещения стоматолога, ключевую роль играет индивидуальная гигиена. Чтобы помочь нашим читателям, мы рассказали об основных правилах ухода за зубами и распространенных ошибках, а также дали проверенные советы.

СОДЕРЖАНИЕ

Почему нужно серьезно относиться к своим зубам?

Большинство людей не видит смысла тратить время на выбор зубной щетки и пасты, покупать специальные средства для ухода за ротовой полостью. Гигиенические процедуры проводятся максимум раз в день по утрам: человек спешит, 30-60 секунд водит щеткой во рту, при этом использует средства годичной давности.

Такое халатное отношение объясняется отсутствием понимания, что может быть, если не чистить зубы. Именно неправильный уход за полостью рта или его полное отсутствие приведет к появлению мягкого зубного налета. Устойчивая пленка из микроорганизмов со временем преобразуется в зубной камень, который станет причиной появления стоматологических заболеваний, например, гингивита.

Ещё одна причина, почему нужно ухаживать за зубами, – ухудшение дыхания. Во время сна в ротовой полости размножаются зловонные бактерии, поэтому игнорирование чистки по утрам усугубляет проблему, приводит к появлению галитоза. Есть разнообразные способы избавиться от неприятного запаха изо рта, однако лучше даже не сталкиваться с подобной проблемой.

7 правил ухода за зубами

Удалить налет, избежать появления зубного камня, неприятного запаха и кровотечений можно в домашних условиях. Для этого советуем изучить основные правила ухода за зубами:

Смена зубной щетки. Материалы быстро изнашиваются, становятся токсичными, а щетка перестает выполнять свою функцию. Рекомендуем менять зубную щетку каждые 2-3 месяца.
Выбор правильной зубной пасты. У нас есть список рекомендуемых зубных паст для комплексного ухода за ротовой полостью, укрепления эмали, восстановления микрофлоры и других целей. Изучив список, вы сможете выбрать наиболее подходящее для себя средство.
Ежедневная чистка. Каждое утро и вечер нужно чистить зубы на протяжении 2-3 минут. Чтобы очистить боковую поверхность, делайте выметающие движения от десны к краю, а также добавляйте круговые движения. Для очищения жевательной поверхности нужно делать движения вперед-назад.
Чистка после приема пищи. Рекомендуем проводить гигиенические процедуры после завтрака и ужина, чтобы во рту не оставались бактерии и остатки еды. Если же почистили зубы до приема пищи, тогда обязательно прополощите рот водой.
Полоскание ротовой полости. Профилактический ополаскиватель содержит активные вещества, которые способны проникать в труднодоступные участки, убивая бактерии и снимая налет. Ополаскивать им рот нужно минимум 40 секунд, иначе 80% антибактериальных свойств просто потеряется. После приема пищи можно также использовать обычную воду.
Обработка межзубных участков. Каждый день нужно обрабатывать межзубные промежутки зубной нитью, делая протягивающие движения.
Регулярное посещение стоматолога. Каждые 3-6 месяцев проходите профилактический осмотр. Раз в полгода рекомендуем проходить профессиональную чистку зубов, которая позволит предотвратить (избавиться) от кровоточивости десен, неприятного запаха изо рта, болезненных ощущений, белых пятен, желтизны.

Отдельно хотим выделить процесс чистки зубов. Чтобы добиться максимальной чистоты, подготовьте зубную нить, щетку, пасту и ополаскиватель. Эти средства нужно комплексно использовать и утром после пробуждения, и вечером перед сном.
Для начала очистите межзубные промежутки при помощи зубной нити и прополощите полость рта обычной водой. Далее почистите зубы хорошей щеткой с подходящей зубной пастой, в конце – избавьтесь от микробов и бактерий, прополоскав рот ополаскивателем.

5 ошибок в уходе за зубами

Чистка зубов – это простая процедура, однако она имеет свои нюансы. Помимо соблюдения вышеописанных правил ухода, нужно избавиться от определенных заблуждений и привычек.
Опираясь на свой опыт, сообщения в соцсетях и на форумах, мы собрали 5 ошибок в уходе за зубами:

Прием пищи после чистки зубов. Чистка позволяет избавиться от остатков еды, бактерий. Если продолжить принимать пищу после проведения гигиенических процедур, в ротовой полости быстро начнут размножаться бактерии, которые приведут к развитию стоматологических заболеваний. Утром советуем прополоскать рот ополаскивателем, позавтракать, а уже потом – чистить зубы.
Замена полноценной чистки жеванием жвачки. Мы уже говорили о положительном влиянии жевательной резинки на здоровье ротовой полости, однако она не может заменить полноценные гигиенические процедуры. Её следует жевать после приема пищи на протяжении 5-7 минут.
Полоскание рта напитками. Некоторые люди ополаскивают рот сладкими или алкогольными напитками, чаем или кофе. Такие действия ускоряют образование кариеса, окрашивают зубы в более темный цвет, а алкоголь вовсе приводит к патологическим изменениям слизистой. Для полоскания используйте специальные профилактические ополаскиватели или обычную воду.
Сильное давление на зубную щетку. Когда человек сильно надавливает на зубную щетку, щетинки сгибаются, из-за чего не удается качественно удалить налет.
Жевание на одной стороне. Большинство привыкает жевать в основном на одной стороне. Мы советуем равномерно распределять данный процесс, иначе произойдет перегрузка зубов, из-за чего они начнут быстрее стираться и портиться. Зубы на другой стороне, на которой мы редко жуем пищу, ослабнут, перестанут подвергаться естественной механической очистке.

И нельзя забывать о правилах ухода за зубами ребенка. Когда появились первые зубки, удалять остатки еды можно влажной губкой или марлей. С 10 месяцев можно использовать мягкую щетку с резиновыми щетинками. Зубную пасту желательно начинать использовать с 2-2.5 лет, причем она должна быть специализированной.
Однако чистка зубов – это строго индивидуальный процесс. Как взрослым, так и детям нужно регулярно проходить осмотр. Врач подберет зубную пасту и щетку с учетом особенностей пациента, вовремя обнаружит и поможет избавиться от проблем.

Слово доктору

Герасимчук Ольга,
Стоматолог, терапевт:

«Нет денег и времени – это основные причины отсутствия полноценной чистки зубов, прохождения профилактических осмотров у стоматолога. К тому же некоторые просто не знают правил ухода за зубами. В результате ко мне приходят пациенты с глубоким кариесом, которые жалуются на болезненные ощущения от сладкого и кислого, холодной и горячей пищи, внезапные кратковременные боли.

Кариес, даже на финальной стадии, можно вылечить, но гораздо лучше избежать лечения. Советую дважды в день чистить зубы, использовать флосс для очистки межзубных промежутков, каждые 2-3 месяца менять зубную щетку. И не забывайте в достаточном количестве употреблять продукты, содержащие кальций (молочные, рыба, бобовые), фосфор (злаки, орехи), фтор (грецкий орех, а также скумбрия, минтай, треска и другая рыба).»

Источник

9 лучших рекомендаций стоматологов по сохранению здоровья зубов

Хотите, чтобы зубы всегда были здоровы? Тогда придется приложить немного усилий. Собрали 9 самых важных советов по уходу за полостью рта.

1. Не ложитесь спать с нечищенными зубами

Все знают, что чистить зубы необходимо 2 раза в день: утром и вечером. Однако некоторые люди считают достаточным «наводить марафет» только по утрам. И это большая ошибка.

Дело в том, что в течение дня, пока мы едим, на зубах откладывается липкий налет. Если не удалить его перед сном, ночью он послужит пищей для обитающих во рту бактерий. Перерабатывая вкусные остатки, микробы выделяют молочную кислоту, которая размягчает зубную эмаль. Сначала в ней появляются мелкие дефекты, затем они начинают углубляться — так в зубе развивается кариес.

2. Обучитесь правильной технике чистке зубов

Неправильная гигиена зубов также опасна, как и полное ее отсутствие.

К примеру, результатами «пилящих» горизонтальных движений щетки по зубам могут стать клиновидные дефекты, кариес на боковых поверхностях зубов (поскольку весь налет забивается в межзубные промежутки) и появление микротрещин на эмали. Чистка движениями «вверх-вниз» способствует опущению десен и развитию гингивита и пародонтита (налет забивается под десны, что приводит к воспалению мягких тканей).

Если хотите сохранить здоровье зубов, придерживайтесь следующих правил:

Держите щетку под углом 45 градусов к поверхности зуба.
Перемещайте щетку только в направлении от десны к режущей поверхности зубов.
Очищайте зубы плавными круговыми движениями без сильных нажимов.
Не забывайте очищать не только внешнюю, но также внутреннюю и жевательные поверхности зубов.
Чистите зубы не меньше 2 минут (отводите по минуте на верхнюю и нижнюю челюсти).

Более подробная инструкция — в нашем прошлом материале .

3. Очищайте язык

Так же как и на зубах, на языке постоянно откладывается налет, состоящий из мертвых клеток слизистой, частичек пищи и микроорганизмов. Он становится основной причиной неприятного запаха изо рта. А кроме того, может приводить к развитию различного рода заболеваний (например, к синдрому волосатого языка ).

Очищать язык рекомендуется в конце каждой чистки зубов. Для этого можно использовать специальный скребок или самую обычную зубную щетку с мягкой щетиной.

4. Пользуйтесь зубными пастами с фтором

«Страшилки» о вреде фтора для зубов — не более чем миф, придуманный производителями паст без фтора для продвижения своей продукции.

Фтор пока остается единственным элементом, доказавшим свою эффективность в профилактике кариеса. Он укрепляет эмаль, препятствует вымыванию из нее минералов и подавляет активность вредных бактерий во рту. Стоматологические ассоциации рекомендуют ежедневно чистить зубы фторированными пастами взрослым и детям старше 3 лет. По разным оценкам, это позволяет снизить частоту развития кариеса на 20-40%.

Никакой угрозы здоровью фторированные пасты не несут — это доказано научными исследованиями. Если, конечно, речь не идет о маленьких детях, которые могут проглатывать пасту. Поэтому малыши младше 6-8 лет должны чистить зубы только под присмотром взрослых.

5. Применяйте зубную нить

Зубная нить (она же флосс) нужна не только для того, чтобы удалять кусочки пищи, застрявшие между зубами. Пользоваться ей необходимо для качественного очищения боковых поверхностей зубов, которые плохо поддаются обработке зубной щеткой.

Если регулярно не очищать «стыки» зубов, может развиться контактный кариес. Он опасен тем, что поражает сразу два зуба, а кроме того, плохо заметен невооруженным взглядом, поэтому пациенты поздно обращаются с ним к врачу.

Применять нить стоматологи рекомендуют хотя бы раз в день, лучше перед чисткой зубов щеткой и пастой.

6. Пейте больше простой воды

Пить простую воду желательно после каждого приема пищи, чтобы удалить остатки еды с зубов и снизить образование налета. Кроме того, вода поставляет в организм фториды, которые укрепляют зубную эмаль.

Тем, кто страдает от сухости во рту, пить воду (или полоскать рот) рекомендуется почаще — маленькими глотками в течение дня. Это снизит риски кариеса и болезней десен, которые возрастают из-за дефицита слюны.

7. Ешьте фрукты и овощи

Растительные продукты содержат пищевые волокна, которые помогают счищать налет с зубов и языка. Помимо этого, они служат источниками витаминов, необходимых для поддержания здоровья полости рта.

8. Ограничивайте потребление мучных, сладких и кислых продуктов

В состав мучного и сладкого входят быстрые углеводы, которые стимулируют рост кариесогенных бактерий. А кислый продукты напрямую повреждают эмаль.

9. Посещайте стоматолога 1-2 раза в год, даже если ничего не болит

Многие стоматологические заболевания на ранних этапах протекают без выраженных симптомов (к примеру, при кариесе боли возникают, когда значительная часть зуба уже оказывается разрушенной). Чем чаще вы будете проходить профилактические осмотры, тем выше вероятность выявить болезнь в начальной стадии — лечение в этом случае пройдет быстрее и легче.

Раз в 6-12 месяцев делайте профессиональную чистку зубов у стоматолога. Это один из важнейших способов профилактики кариеса и болезней десен. В ходе чистки врач удаляет затвердевший налет из всех участков, куда не добираются щетинки зубной щетки (из десневых кармашков, межзубных промежутков, с внутренних поверхностей зубов). Затем полирует зубы, чтобы замедлить образование новых отложений.

Понравился материал? Ставьте 👍 и подписывайтесь. Мы пишем о том, как сохранить здоровье зубов и что делать, если возникли проблемы.