100 советов для здоровья презентация

Презентация «Полезные советы для здоровья»
презентация на тему

короткие стишки о здоровом образе жизни

Скачать:

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Полезные советы о здоровом образе жизни. Хорошо здоровым быть! Соков надо больше пить! Бутерброд забросить в урну, И купаться в речке бурной. Закаляться, обливаться, Спортом разным заниматься! И болезней не боясь, В теплом доме не таясь, По земле гулять свободно, Красоте дивясь природной! Вот тогда начнете жить! Здорово здоровым быть.

Тот, кто верит в свои силы, В доброту и красоту Никогда и у здоровья Не останется в долгу. Очень важен спорт для всех. Он-здоровье и успех! Зарядку делаем с утра- Здоровы будем мы всегда!

Если хочешь быть здоровым, Обойтись без докторов- Закаляйся, умывайся, Спортом разным занимайся! Чтобы быть всегда здоровым Нужно бегать и скакать. Больше спортом заниматься И здоровым не скучать.

Я качаюсь на качели, На скакалочке скачу, Ведь здоровый образ жизни Очень я вести хочу. Не боюсь я нипочем Ни хвори, ни болезни. Потому что я веду Здоровый образ жизни!

Вот те добрые советы, В них и спрятаны секреты. Как здоровье сохранить. Научись его ценить. Каждый раз после прогулки Руки мы спешим помыть. Чтобы не было микробов, В чистоте должны все жить.

Буду я зарядку делать, Буду крепок я всегда. И сибирского здоровья Будет много у меня. Песни кто всегда поет И с улыбочкой живет, Ничего тому не страшно Много лет он проживет.

На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе Одеваться по погоде. За осанкой ты следи Спину, выпрямив, держи. Если сядешь заниматься Правильно всегда сиди.

Соблюдай режим дня- Это важно для тебя. Вовремя ложись ты спать, Чтобы утром бодрым встать. Все ребята точно знают, Что куренье – это вред. Тот кто курит, заражает И себя, и рядом всех.

Летом ждут нас лес и горы, Солнце и рыбалка. Легко я плаваю в озерах, Ныряю как русалка. Зимой в игры мы играем Или катимся с горы. Мы здоровье укрепляем, отдыхаем от души.

В жизни нам необходимо Очень много витаминов. Всех сейчас не перечесть. Нужно нам побольше есть Мясо, овощи и фрукты- Натуральные продукты, а вот чипсы, знай всегда, Это вредная еда! Ты расческу уважай, А другим ты не давай. Без нее, друзья мои, Будем мы, как дикари.

Зубы-как цветы на грядке. Помни! И без лишних слов Содержи их все в порядке Садовод своих зубов! Чтобы не один микроб Не попал случайно в рот, Руки мыть перед едой Нужно мылом и водой. Чтоб микробам жизнь не дать, Руки в рот не надо брать.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

В данном материале раскрывается польза занятий плаванием для растущего организма ребенка.

Беседы с родителями.

Презентация к педсовету «Роль здорового питания в формировании здорового образа жизни дошкольников». ОО «Здоровье». Раскрыто понятие ЗОЖ. Значение питания в формировании ЗОЖ дошкольников. .

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ СОВЕТ №2 Тема: «Культура здоровья и создание условий для оздоровления детей».

Буклет для родительского собрания. Здесь даются родителям советы: народные для лечения простуды; какие сладости полезны; правила закаливания детей в летний период.

Общеизвестно, что профессия педагога – одна из наиболее энергоёмких. Для её реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. Педагогическая деятельность часто связа.

О необходимости сотрудничества семьи и детского сада в вопросах ЗОЖ.

Источник

презентации для ЗОЖ: игра, презентация «Как справиться с утомлением», материалы к беседе «Сто шагов к здоровью»
классный час (7 класс) на тему

сто шагов к здоровью

Скачать:

Подписи к слайдам:

Подписи к слайдам:

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

ГИПОДИНАМИЯ- ПРОБЛЕМА ВЕКА.

Класный час для учащихся 9-11 классов проводится в форме устного журнала. Мультимедийная презентация решает проблему наглядности. Для рекламной и музыкальной пауз применяются видеоролики: 1) группа А-.

ЗДОРОВЬЕ НЕ ВСЕ, НО ВСЕ БЕЗ ЗДОРОВЬЯ НИЧТО.ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ — ВСЕГО ДЕВЯТЬ ШАГОВ К ИСЦЕЛЕНИЮ.АУТОТРЕНИНГ.

Методическая разработка классного часа для учащихся и родителей « Семь шагов к здоровью» поможет классному руководителю в процессе игры, показать преимущества здорового о.

Современное состояние общества, высочайшие темпы его развития предъявляют всё новые более высокие требования к человеку и его здоровью. Актуальность темы здорового образа жизни подтверждают статистиче.

Сохранение здоровья школьников является одним из приоритетных направлений государственной политики в области образования. Программа сохранения и укрепления здоровья ш.

Источник

Презентация на тему: 100 шагов к здоровью

100 шагов к здоровью

Проблема сохранения и укрепления здоровья, увеличения продолжительности активной жизни, повышения её качества всегда была и продолжает оставаться одной из самых насущных для человека.

Одним из важнейших факторов тесной связи всего живого на Земле с окружающей средой, которая воздействует на организм человека от самого его появления на свет, по праву считается питание.

Результаты опроса 5000 россиян Из-за крайней ограниченности материальных средств 55% опрошенных покупает дешёвые продукты, некачественные, а нередко и вредные для организма. 78% малоимущих граждан имеют хронические заболевания

Что такое питание? Питание – это процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения организмом питательных веществ, необходимых для компенсации энерго- затрат, регенерации клеток и тканей тела, осуществления регуляции функций организма.

10 шагов к здоровому питаниюЗдоровая сбалансированная диета должна основываться на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения. Хлеб, блюда и пищевые продукты из круп и макарон- ных изделий, картофеля целесообразно употреблять несколько раз в день в каждый приём пищи. Разнообразные овощи и фрукты необходимо употреблять несколько раз в течение дня. Предпочтение следует отдавать овощам и фруктам, выращенных в местных условиях.

Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и натрия (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт) следует употреблять ежедневно.

Мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира следует заменить бобовыми, рыбой, птицей или тощими сортами мяса. Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими.

Потребление общего жира, включая жир, содержащийся в мясе, молоке и других продуктах, а также используемый для приготовления пищи, должно составлять 15-30% суточной энергетической ценности пищи. Целесообразно отдавать предпочтение приготовлению продуктов на пару, путём отваривания, запекания или приготовления в микроволновой печи. Следует уменьшить добавление жиров в процессе приготовления пищи Предпочтение следует отдать диете с низким содержанием углеводов (не более 10% от суточной нормы)

Общее потребление поваренной соли с учётом её количества, содержащегося в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки в день. Рекомендуется использовать иодированную поваренную соль.

Потребление алкоголя должно составлять не более двух порций в день (каждая порция содержит 10г алкоголя). Подросткам и детям следует воздерживаться от приёма алкоголя, т.к. он влияет на мозг, печень, сердечную мышцу, кишечник, нервную систему, поджелудочную железу (развивается сахарный диабет) и на пищевой статус.

Алкоголь и наше здоровье Умеренное потребление алкоголя снижает риск заболевания коронарных сосудов в пожилом возрасте, поднимает настроение. Алкоголь вызывает агрессивность. Алкоголь несовместим с рядом лекарств. Алкоголь приводит к алкогольной зависимости и синдрому похмелья. Алкоголь разрушает печень.

Питание и сон Сон дарит нам успокоение и отдых от дневных забот. Правильное питание играет важную роль в обеспечении полноценного ночного сна, восстанавливающего силы. Никогда не ложитесь спать на пустой желудок, но не следует перед сном и переедать. Ляжете голодным – и «сосание под ложечкой» обеспечит вам беспокойную ночь; переедите – и можете пролежать всю ночь, не сомкнув глаз, из-за явлений гастрита, изжоги. На ночь полезно есть макаронные изделия, рис и карто- фель на ужин, пить ромашковый чай. На ночь лучше избегать кофе, чая, напитков типа колы и шоколада; исключить жирную, острую, тяжёлую пищу.

Принципы правильного питания Важно понимать, что Вы едите. Это первый принцип здорового питания. Не стоит есть все, что лежит в холодильнике. Суп, мясо, салат, булочки, шоколад, мороженое — разве Вы хотите съесть все сразу? Так зачем же пытаться проглотить за ужином все эти продукты один за другим?

Продукты можно разделить на три основные группы. Первая — это белковые продукты, которые перевариваются преимущественно с применением кислоты. Вторая группа — углеводы, разные виды сахара и крахмала. Они перевариваются главным образом с помощью щелочей, выделяемых слюнными железами. К третьей группе относятся продукты растительного происхождения, которые содержат в себе одновременно и питательные вещества, и ферменты для их расщепления.

Например, яблоко, которое вы съели на пустой желудок, покидает его уже через 15-20 минут, апельсин исчезает через 10 минут. Но если фрукты попадают в переполненный желудок, то ему сложно их переварить. Кроме того, желудочный сок не в состоянии быстро справиться с некоторыми сочетаниями продуктов. Таких комбинаций достаточно: «творог — мясо», «хлеб — мясо», «горох — мясо». Плохо сочетаются яйца и рыба, молоко и плоды с деревьев, рыба и молоко. Не стоит употреблять в пищу кислое, запивая молоком

Важно знать, сколько Вы едите. Это второй принцип здорового питания. Никогда не похудеют любители кушать до отвала, до тяжести в животе. Если Вы надеетесь вернуть хорошую фигуру, употребляйте пищу малыми порциями, 5-6 раз в день, и помните: количество потребляемых калорий не должно превышать их расход.

Запомните, что основу вашего питания должны составлять овощи, фрукты, злаковые, бобовые, а мясо, рыбу, и молочные продукты выбирайте с наименьшим содержанием жиров. Ешьте поменьше сладостей и откажитесь от синтетических продуктов (сладкие газированные напитки и пр.).

Полезный завтрак Почему-то многие считают утреннюю трапезу самой незначительной, ограничиваются чашкой кофе или даже сознательно пропускают утренний прием пищи из-за нехватки времени и нежелания готовить. И делают это совершенно напрасно! Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечивать около четверти калорийности дневного рациона. По статистике, люди, которые привыкли завтракать, менее подвержены стрессу, чем те, кто его пропускает. Хороший завтрак — это отличный способ улучшить работу мозга в течение дня.

А какой же завтрак полезный и правильный? Врачи рекомендуют начинать утро со стакана воды, чая или сока. Жидкость помогает организму проснуться. Не стоит пренебрегать молочными продуктами. Стакан молока или кефира, пачка творога, попавшие в ваш желудок в начале дня, снабдят организм ценными витаминами.

Но все-таки лучшим завтраком специалисты считают кашу. Она не только помогает взбодриться, но и очищает организм от шлаков, а заодно и контролирует усвоение жира из продуктов, съеденных за день. Те, кто несмотря на всю полезность круп, с детства испытывают отвращение к овсянке и гречке, могут заменить кашу сухими мюсли или кукурузными хлопьями. Злаки содержат комплекс углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией, злаки богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами. А что касается привычной нам чашки кофе на завтрак, то она тоже вполне уместна. Кофеин — отличный стимулятор мозга. Но злоупотреблять им не стоит.

Основной прием пищи должен приходится на полдень (12:00 по местному времени); Есть нужно только сидя, причём в удобной позе; Есть следует в спокойной, тихой атмосфере, при этом не смотреть телевизор, не читать, не отвлекаться; Не надо кушать в повышенном эмоциональном состоянии (возбуждение, злость, беспокойство, печаль, гнев), надо подождать пока сознание успокоится; После еды не нужно вставать из-за стола в течение не менее 5 минут; Не следует есть снова, пока предыдущая пища не переварилась (перерыв должен быть не менее 3 часов); Лучше не есть после захода Солнца; Есть следует только при чувстве голода; Есть надо медленно; Нужно тщательно пережевывать пищу; Следует съедать 3/4 от своих возможностей; Не надо есть холодную пищу; Нужно есть только свежую пищу, только что приготовленную или, в крайнем случае, приготовленную сегодня; Не рекомендуется пить много жидкости во время еды, особенно холодной; желательно запивать пищу горячим «кипятком» (то есть водой, кипевшей 15-20 минут);

Питание подростков У подростков существует повышенная потребность в питательных веществах, особенно в кальции, фосфоре и витамине D, для развития скелета. К сожалению многие подростки отказываются от традиционных приёмов пищи в пользу сухомятки на ходу. Результатом могут стать сонливость и трудности с концентрацией внимания на занятиях. Подростки часто злоупотребляют жирной и сладкой пищей, например, хрустящими хлопьями, шоколадом, газированными напитками. Такая пища бедна витамином А и клетчаткой и не содержит витамина С и кальция.

Сегодня мы совершили прогулку длиною в 100 шагов к вашему здоровью. Желаем вам правильно организовать своё питание с учётом наших советов. Приятного всем аппетита и крепкого здоровья!

Источник

Презентация (Здоровье – полезные советы на каждый день)

специалист в области арт-терапии

Описание презентации по отдельным слайдам:

ЗДОРОВЬЕ . ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Цели и задачи: Формирование у учащихся здорового образа жизни; Формирование у детей позиции признания ценности здоровья, чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья; Воспитание общей культуры здоровья.

Тест «Твое здоровье» 1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели. 5. Я не занимаюсь спортом.

Тест «Твое здоровье» 6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки.

Правильное питание — основа здорового образа Давайте поговорим о еде современных подростков. Предпочтение отдается чипсам, сухарикам, газированным напиткам и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим?

Одно из самых трудных дел – Не делать сразу двадцать дел. А что ни час – Уметь всё время Иметь на всё свой час и время: И на веселье, И на труд. На шум и шутки Пять минут. И на потеху – сладкий миг. И долгий час на чтенье книг!

Спорт — залог красоты и здоровья Движение — жизнь, активное движение — здоровый образ жизни.

Режим дня: Подъём Уроки Минута гигиены Прогулка Зарядка Занятияпо интересам Завтрак Ужин Дорога в школу Отдых Уроки Сон Обед …………

«Береги себя». Помни, что: Сигареты и алкоголь – это яд, а не пищевой продукт. Они могут немного облегчить твои проблемы сейчас, но за это с тебя возьмут слишком высокую цену потом Даже выкуривая 1 сигарету в день и выпивая одну бутылку пива в неделю, ты ослабляешь свой разум и как следствие: — ты делаешь свою жизнь скучной и однообразной ты ставишь себя в зависимость и попадаешь в рабство от бутылки и сигареты

«Береги себя». — ты уменьшаешь свою способность добиваться своего — ты портишь жизнь себе и своим будущим детям — ты теряешь самого себя Работая над собой и укрепляя свой разум, ты сможешь: -добиваться любых жизненных целей -стойко переносить любые трудности -жить так, чтобы твои родные и близкие гордились тобой

Мы открыли здесь секреты Как здоровье сохранить. Выполняйте все советы, И легко вам будет жить!

Номер материала: ДБ-312384

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Подарочные сертификаты

Правительство РФ проработает вопрос обеспечения детей молоком в школах

Время чтения: 1 минута

Минздрав разрешит исследования «Спутника V» на детях с 12 лет

Время чтения: 1 минута

Около 680 тысяч выпускников сдадут ЕГЭ по русскому языку 3 и 4 июня

Время чтения: 2 минуты

В России создадут «белый интернет» для школьников

Время чтения: 1 минута

Низкие способности к самостоятельному выполнению заданий приводят к трудностям в обучении

Время чтения: 3 минуты

Просмотр телевизора ухудшает когнитивные функции

Время чтения: 3 минуты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник