10 причин заняться спортом
Многие из тех, кто когда-либо начинал заниматься, узнают ситуацию, когда силы и энтузиазм переполняют, желание работать над собой, придерживаться диеты в самом начале своих занятий кажется неугасаемым, а потом это все куда-то исчезает. Проходят стремления, начинаются периодические пропуски занятий, пока лень совсем не берет верх над вами. Что-то происходит не так, и в конечном итоге, вы оказываетесь там же, откуда начинали: на диване с пачкой чипсов, пока ваши мышцы зарастают жиром, и талия расширяется.
И не думайте, что у вас есть оправдание и настоящая причина, почему вы бросили тренировки. Вы такой не один, у всех, кто когда-либо бросал, была на то «уважительная причина». Однако правда в том, что если здоровье позволяет вам заниматься, то время найти всегда можно. Правда не будьте так уж злы на себя, ведь ходя по улицам своего города, разве вы видите много идеально сложенных рельефных людей? Может 1-2, не больше.
Но ведь существует этих несколько процентов населения, которые выглядят поразительно! Как же им удается сохранять мотивацию на протяжении всего времени. Чаще всего, когда вы пропускаете тренировку или съедаете то, чего не должны, вами управляет ваша лень.
Мотивация определяется эмоциями. Именно эмоции позволяют нам сохранять стремления чего-либо добиться. Поэтому, если вы подвержены такой потери мотивации, вам следует знать, что существуют некоторые причины, которые вызывают нужные эмоции для поддержания мотивации к занятиям спортом.
Многие забывают о подобных причинах за несколько минут до того, как им нужно идти в спортзал и все, на чем они сконцентрированы, это на том, какой у них был долгий и тяжелый день и насколько они устали.
Почему нельзя бросать спортзал?
Конечно, все мы помним о такой пользе бодибилдинга, как предотвращение ряда болезней, укрепление организма, быть энергичнее и жить дольше. Но будем честны, кто из нас начинал заниматься, чтобы предотвратить какие-то болезни, которые вы возможно заработаете к концу жизни, а возможно и нет? Ниже приводятся наиболее распространенные мотивирующие причины. Скорректировав данный список под себя и повесив его, скажем, на стекло машины, вы всегда будете видеть, что сподвигает вас бороться с ленью.
Обрести прекрасную фигуру в пляжный сезон
Подумайте о первом разе, когда вы снимите на пляже свою майку. Подумайте о тех приятных завистливых взглядах, которыми будут оценивать вас другие люди на пляже.
Вы расправите плечи, почувствуете все такие взгляды и поймете, как хорошо выглядите. Представьте только это. На самом деле не пропускайте данный параграф, а дайте себе полминуты на то, чтобы представить такое положение вещей. Разве это не приятно?
А теперь подумайте о том, чтобы надеть свой купальник или плавки, не тренируясь? Какие ощущения лучше?
Показать всем чего вы можете добиться
Наверное, у многих есть такие знакомые, которые, услышав о вашем намерении достичь чего-то в спортзале, только закатывают глаза. Это любители фразы «я поверю тебе, только когда увижу результат». Такие люди не верят в вашу силу воли, они ждут, вашего провала, они не думают, что вы можете развить свое тело так, как вам того хочется.
Поэтому, добившись результата так приятно видеть выражение лиц таких людей, вся ваша стать и фигура говорит им «Я же говорил, что все могу». Подумайте, есть ли в вашей жизни такие люди, мысленно составьте список и вспоминайте их лица, прежде чем пропустить тренировку.
Доказать «идеальным от природы» людям, что вы ничуть не хуже их
Генетика – не всегда справедлива с людьми. Это та штука, из-за которой кто-то из нас от природы крупный, а кто-то, наоборот, худой. И что же ты будешь делать с теми счастливчиками, которые гордятся собой и своим телом только потому, что обладают хорошими генами!
Хоть раз в жизни каждый, кто не был рожден стройным и рельефным сталкивался, может и с небольшим, но все-таки неприятным, опытом. Тем приятнее осознавать, что вы стройнее, рельефнее и привлекательнее, чем такие люди. И вы на самом деле можете этим гордиться, ведь вы сами этого добились.
Стать сильным
Одной из основных причин, по которым люди начинают ходить в спортзал, является сила. Все хотят стать сильными как супермен, уметь защищаться и совершать невозможное, поэтому и начинают развивать свое тело.
Как же превосходно чувство, когда вы можете сделать в тренажерном зале то, чего не может большинство, когда вы поднимаете невероятный вес и делаете огромное количество подтягиваний. Приятно даже то, что при встрече с друзьями, плотно закрытую бутылку попросят открыть именно вас, а не 10 человек в одной комнате с вами.
Нравиться себе
Вы занимаетесь еще всего неделю, а уже чувствуете себя привлекательнее! Да, может со стороны в вас ничего не изменилось, однако, вы то знаете, насколько увереннее в себе вы стали. Настолько стройнее, сильнее и здоровее вы себя чувствуете. А ведь вы занимаетесь всего ничего! Продолжив заниматься, вы укорените в себе уверенность, а со временем, она перенесется и в другие сферы вашей жизни, сделав вас успешным человеком.
Преуспеть в жизни
Может это звучит нечестно и достаточно печально, но правда жизни такова: люди с более приятной внешностью и приветливым характером чаще получают работу, повышение и другие карьерные бонусы. Так уж выходит, что с первого по правилу первого впечатления человек начнет общаться с более привлекательным человеком с улыбкой на лице.
Конечно морально это не правильно, но как показывают исследования, люди не следящие за собой, не вызывают доверия, представляются окружающим ленивыми, враждебными, грубыми и не особо умными.
Подумайте о том, как привлекательная внешность поможет вам в жизни и вспоминайте об этом, когда мысли о пропуске тренировки посещают вас.
Жить хорошо
Представление об идеальной жизни большинства людей это богатство, ум, привлекательная внешность, уверенность в себе и счастье. Самый минимум, в чем поможет вам бодибилдинг – это привлекательная внешность, а так же хорошее здоровье. Не забывайте, что бодибилдинг делает вас более дисциплинированным, что помогает добиться успеха и в других сферах жизни. Все это приблизит вас к идеальной жизни.
Получать удовольствие от походов в спортзал
Как только вы начинаете ходить в спортзал, вы начинаете знакомиться с новыми людьми. Такие знакомства крайне продуктивны и доставляют массу удовольствия, ведь вы схожи в интересах и вам всегда есть, что обсудить. Для многих бодибилдеров спортзал становиться вторым домом.
Привлекать внимание противоположного пола
Это часто является основной причиной, по которой люди начинают ходить в спортзал. Вы выглядите лучше, чувствуете уверенность в себе и, естественно, больше привлекаете внимания женского пола.
Если у вас есть вторая половина, вы можете подумать, что вам это не особо нужно, однако, это не совсем так. Подумайте, как будет чувствовать себя ваш партнер, понимая, что вы стали более привлекательны для противоположного пола. Это внесет в вашу жизнь новые краски, и, возможно, заставит вашу вторую половину начать заниматься вместе с вами.
Данные причины являются достаточно общими, однако, они наиболее часто заставляют людей задуматься о своем внешнем виде и здоровье. Если у вас есть какие-то другие причины, запомните их, а лучше, сделайте свой собственный список, который поможет вам не забывать о своих целях и идти к ним, не сбавляя темпа.
Источник
Не время стареть: 10 причин начать вести здоровый образ жизни
Всегда найдется повод, чтобы оставить свои вредные привычки и примкнуть к здоровому образу жизни. Главное – найти его вовремя не дожидаясь понедельника. Чем больше мы оттягиваем время, тем меньше вероятность того, что когда-то за себя возьмемся. Поэтому, мотивируемся следующей десяткой причин и приводим свою жизнь в порядок.
Стройность и легкость
Потребляя правильное количество жиров, углеводов и белков, в нужном количестве, метаболизм начинает работать отлажено. Если при этом увеличить активность, то нарастающие мышцы начнут вытеснять жир, а вы начнете приобретать стройность и легкость.
Продолжительность жизни
Многие из нас мало задумываются о будущем, а зря. Статистика показывает, что люди, которые ведут более здоровый образ жизни (избегают вредной пищи, не курят и ограничивают употребление алкоголя), живут на 14 лет дольше. Неплохо, не правда ли?
Прилив сил и энергии
При здоровом образе жизни тело становится сильнее и выносливее. Оно начинает работать на нас с большей отдачей, а значит, многие задания и обязанности становятся «по плечу».
Экономия на лекарствах
Если мы здоровы, то не нужно идти в аптеку и покупать таблетки. Здоровые люди снижают медицинские расходы, а не увеличивают.
Отличное настроение
Ученые выяснили, что несчастные люди живут в разы меньше. Они могут чувствовать подавленность и постоянное недовольство; Веселые люди напротив, живут дольше.
Одна из возможностей стать счастливым и довольным – здоровый образ жизни.
Уверенность в себе
Вы начнете гордиться своим телом и не будете его стесняться. Уверенность в себе положительно повлияет на свое окружение и людей, находящихся в нем. Кто-то станет мотивироваться вами и тоже захочет что-то изменить в себе.
Крепкий сон
Мало кто сегодня может похвастаться здоровым и крепким сном. Правильный образ жизни помогает преодолеть бессонницу без использования снотворных.
Внешняя красота
Человек, ведущий здоровый образ жизни, имеет здоровый цвет кожи, зубов, глаз, волос и ногтей. Внешняя красота непременно скажется на внутренней гармонии с самим собой.
Источник
10 причин заняться спортом
Для того чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, нужно вести активный образ жизни. Конечно, современным людям из-за работы, учебы и бытовых дел не всегда удается заняться своим телом. При этом хорошая мотивация позволит найти свой любимый вид спорта, который будет улучшать общее настроение и самочувствие. Далее более подробно рассмотрим причины, почему люди занимаются спортом.
10 причин заняться спортом
1. Здоровье. Во время занятий спортом улучшается кровообращение и метаболизм, что приводит к нормализации работы внутренних органов.
2. Отличное настроение. Во время физической нагрузки в организме активно вырабатывается гормон счастья, который положительно влияет на настроение и общее самочувствие.
3. Вера в себя. Человек ставит себе цель и четко идет к ней. Формируется сила воли, выносливость и целеустремленность. В конечном итоге спорт помогает добиться успеха в жизни, осуществить все запланированные мечты.
4. Кислородное обогащение. Во время занятия спортом организм активно насыщается кислородом. Он необходим для лучшего усвоения полезных элементов из пищи, что положительно скажется на работе важных органов.
5. Причины для занятия спортом — привлекательность. Во время физической нагрузки подтягиваются мышцы, кожа становится упругой и эластичной, что делает человека привлекательным для окружающих.
6. Нормализация отдыха. Занятия спортом положительно влияет на сон. Человек будет легко просыпаться утром бодрым с хорошим настроением и вдохновением к выполнению всех поставленных задач.
7. Нормализация веса. Физические нагрузки позволяют сжигать лишние жировые отложения. Это прекрасный стимул для тех, кто хочет похудеть и иметь стройное тело.
8. Борьба с депрессией и хронической усталостью. Спорт позволяет вести активный образ жизни, легче справляться со стрессом и конфликтными ситуациями.
9. Всестороннее восстановление организма. Врачи рекомендуют заниматься спортом после травм или переноса операций, чтобы восстановить жизненно важные функции организма.
10. Саморазвитие. Спорт позволяет справиться с вредными привычками, иначе посмотреть на окружающий мир, открыть скрытые умения и таланты.
Источник
20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
10 причин заняться спортом
Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола Мирона! Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы — дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Простая медицинская норма движения человека – 15000 шагов (10 км) в день.
Если бы вы жили много веков назад, то вам приходилось бы много двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовить одежду и т. п. Кроме того, вы бы бегали наперегонки, танцевали национальные танцы, состязались в метании, катались с гор, играли в различные игры, требующие хорошей физической подготовки.
В наше время для того, чтобы одеть и прокормить себя, не требуется больших физических усилий, но вам по-прежнему нужны физические упражнения, чтобы быть здоровым.
10 причин заняться спортом
Для чего необходимы упражнения?
1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.
2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.
3. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы — подтянутым, привлекательным, сексуальным и гибким. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.
4. Благодаря спортивным упражнениям можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг, они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».
5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичным в течение всего дня.
6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулирует производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.
7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.
8. Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.
9. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые. В некоторых больницах пациентов, которым предстоит операция на грудной клетке или брюшной полости прописывают нескольких недель выполнять специальную программу упражнений до начала запланированной операции.
10. Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты, проведенные М. Кармаком и Р. Мартенсом, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.
Каждый человек может найти свои собственные причины, которые побуждают его начать заниматься физическими упражнениями. Одна девушка в течение целого года занималась поднятием тяжестей и каратэ в целях самообороны. Другая решила избавиться от болей в спине, проплывая по миле пять раз в неделю и выполняя специальные упражнения для мышц брюшного пресса и спины.
Я лично знаю парня, который стал отличным боксёром. Видели бы вы, каким слабым и тощим он был до начала занятий. Его постоянно обзывали дистрофиком, потому что у него торчали рёбра. Через год регулярных занятий боксом, ему уже никто не говорил ничего подобного…
Помните, что начать заниматься и даже принять участие в соревнованиях не поздно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья.
Да и чёрт возьми, когда я вижу мужчин и женщин не юного возраста, которые тягаются с молодёжью на равных в фитнес-клубе, я проникаюсь глубокой уверенностью, что
ЗДОРОВЬЕ – ЭТО НОРМА
Люди, о которых я говорю, могут позволить себе многое даже в возрасте 50 и более лет: заняться любовью, пройтись бодрой походкой по улице, достойно выглядеть на пляже, не бегать к врачам каждую неделю.
Источник