Меню

10 правил зож от мясникова

Проверено — работает: Александр Мясников сформулировал 10 правил ЗОЖ

Врач Александр Мясников находится в прекрасной физической форме. И ни занятость на работе, ни возраст не становятся тому помехой: в 65 лет он выглядит лучше, чем многие мужчины в два раза младше. Александр рассказал о том, какие именно правила, которым он следует, позволяют ему сохранять красивое тело даже в возрасте.

Читайте на Еве

Похожие материалы

Многие считают, что построить красивое тело после определенного возраста просто невозможно. Конечно, всегда лучше начинать в молодости, но никакой возраст не может являться преградой между вами и красивой фигурой, главное вложить в нее достаточно труда. Александр Мясников рассказал, что когда-то сформировал для себя постулаты, которые помогают прийти не только к красоте, но и здоровью , и следует им до сих пор, что советует и всем своим поклонникам.

1. Не любить себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.

2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Развязались шнурки? Нагнулись и завязываете. Никогда не сидите в общественном транспорте.

3. Не жалеть себя. Никогда! Всегда что-то болит и кружится. Да — постоянный шум в ушах, да — мутит, да — плечо болит, да — живот «крутит». Ну и что? Это теперь наш быт!

4. Всегда помните одну непреложную истину: времени Вам на физические упражнения всегда хватает с избытком! При любых раскладах в семье и на работе! Если Вам не хватает- значит Вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти — не смешите меня!

5. Закаляйте волю: устали и падаете с ног, а тут скамейка — оставайтесь стоять; одуряюще пахнет краковская колбаса — сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм, а с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах.

6. Будьте примером для своей семьи, друзей и сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы — подпитываться их белой завистью и одобрением!

7. Следите за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите — подберите живот, идете — не горбитесь.

8. Любая погода — хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель — любая! Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру — 2, в мороз — 3.

9. Все делать с хорошим настроением. Даже если радоваться и нечему. На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем. Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!

10. Всегда быть чуть-чуть голодным. Аппетит как собака: или вы подчините его или он подчинит вас. Будьте хозяином положения. Носите с собой морковку, яблоко, редиску: станет невмоготу — погрызете и на пару часов станет полегче!

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Музыка

—Рубрики

  • Стихи (361)
  • Lora-46 (198)
  • Lora-46-II (15)
  • Психология (85)
  • Романтика, лирика (65)
  • С Днем Рождения (20)
  • Музыка (65)
  • Фильмы (40)
  • Акварели, цветочная палитра (40)
  • Книги (30)
  • ЭНЦИКЛОПЕДИЯ РУССКОЙ ЖИВОПИСИ (5)
  • Мегапоисковик (4)
  • Антиквариат, Фарфор, Парфюм (92)
  • Монеты (6)
  • Коллекция живописи и украшений с аукциона Christie (1)
  • Архитектура (13)
  • Архитектура/Города (278)
  • Архитектура/Дворцы и Замки (346)
  • Интерьеры (8)
  • Балет (50)
  • Живопись (2635)
  • Булгакова Татьяна (534)
  • Собрание пейзажной живописи (98)
  • Собрание портретной живописи (93)
  • Живопись Старые мастера 2 (91)
  • Живопись Старых Мастеров (3) (82)
  • Жанровое (81)
  • Panter Woman (76)
  • Жанровое (56)
  • Соло, Дуэт, Трио (55)
  • Жанровая живопись, Мифология (53)
  • Скульптура (47)
  • Matrioshka (46)
  • Старинный портрет (46)
  • ГАЛЕРЕЯ ПОРТРЕТОВ ЖИВОПИСЦЕВ ЕВРОПЫ XV-XVIII ВЕКОВ (40)
  • Лица прекрасные черты (34)
  • Музеи живописи (29)
  • ДЕТКИ. СТАРИННОПОРТРЕТНОЕ (27)
  • Художники-портретисты (25)
  • Мужской портрет (18)
  • Мадонны (15)
  • Живопись в деталях (13)
  • Художники ВОЗРОЖДЕНИЯ (12)
  • РЕЛИГИОЗНАЯ ЖИВОПИСЬ (11)
  • Шедевр в деталях (11)
  • ИСПАНСКАЯ ПОРТРЕТНАЯ ЖИВОПИСЬ (10)
  • Художники-портретисты (10)
  • Old masters. Beautiful Details (9)
  • История живописи (9)
  • Тициан (6)
  • Леонардо да Винчи (6)
  • Музеи живописи (портретно-жанровое) (6)
  • ЖИВОПИСЦЫ-ЭМАЛЬЕРЫ (5)
  • Карл Брюллов (4)
  • КИРЬЯНОВА ВИКТОРИЯ (4)
  • Суриков В. (4)
  • ЛУВР Париж (3)
  • Гравюры (3)
  • Живопись в деталях (3)
  • Thomas Kinkade (1)
  • Женский портрет (84)
  • Живопись Старых Мастеров (85)
  • История костюма (8)
  • Разные художники (196)
  • Русские художники (206)
  • Современная живопись (194)
  • Цветы/Живопись, Натюрморты (114)
  • Цветы/Старые натюрморты (75)
  • Здоровье (167)
  • История (130)
  • Религия (95)
  • музей Пушкина (5)
  • Эрмитаж (4)
  • Лувр (3)
  • История/ЖЗЛ (268)
  • Пушкин (62)
  • Знатные дамы (40)
  • Александр III и его близкие (8)
  • Лермонтов (6)
  • История/Романовы (149)
  • Классические концерты (164)
  • Музыканты, Певцы (104)
  • Театр (13)
  • Современная музыка (12)
  • Кулинария (139)
  • Опера (10)
  • Политика (119)
  • Путешествия, Туризм (87)
  • Тайланд (3)
  • Страны, Города (1)
  • Петергоф (1)
  • Разное (596)
  • Ювелирные украшения (147)
  • Здоровье (121)
  • Советы по работе в ЛиРу (104)
  • Мода (35)
  • В мире животных (23)
  • Куклы, маски (8)
  • (5)
  • Звездное небо (4)
  • Фотоискусство (28)
  • Открытки (4)
  • Фэнтези,Сюрр, Арт (186)
  • Прикладное искусство (52)
  • Цветы/Винтаж, Арт, Вышивка (17)
  • Цветы/Флористика, Фото (89)
Читайте также:  Что такое зож для школьников классный час

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

10 ПРАВИЛ ЗОЖ ОТ АЛЕКСАНДРА МЯСНИКОВА

10 правил ЗОЖ от Александра Мясникова


1. Не любить себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.

2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Развязались шнурки? Нагнулись и завязываете. Никогда не сидите в общественном транспорте.

3. Не жалеть себя. Никогда! Всегда что-то болит и кружится. Да — постоянный шум в ушах, да — мутит, да — плечо болит, да — живот «крутит». Ну и что? Это теперь наш быт!

4. Всегда помните одну непреложную истину: времени Вам на физические упражнения всегда хватает с избытком! При любых раскладах в семье и на работе! Если Вам не хватает- значит Вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти — не смешите меня!

5. Закаляйте волю: устали и падаете с ног, а тут скамейка — оставайтесь стоять; одуряюще пахнет краковская колбаса — сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм, а с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах.

6. Будьте примером для своей семьи, друзей и сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы — подпитываться их белой завистью и одобрением!

7. Следите за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите — подберите живот, идете — не горбитесь.

8. Любая погода — хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель — любая! Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру — 2, в мороз — 3.

9. Все делать с хорошим настроением. Даже если радоваться и нечему. На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем. Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!

10. Всегда быть чуть-чуть голодным. Аппетит как собака: или вы подчините его или он подчинит вас. Будьте хозяином положения. Носите с собой морковку, яблоко, редиску: станет невмоготу — погрызете и на пару часов станет полегче!
источник

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Музыка

—Ссылки

—Рубрики

  • АНАНАСЫ (59)
  • Бог мой, храни меня (367)
  • БРЮГГЕ (76)
  • ВАЛЯНИЕ (252)
  • ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ИРЛАНДИЯ (155)
  • ВОЗДУШНЫЕ КРУЖЕВА НА ВИЛКЕ (16)
  • ВОРОТНИЧКИ (15)
  • Всё для МУЖЧИН (18)
  • ВСЁ О ЦВЕТАХ (147)
  • ВЫТЫНАНКИ (18)
  • ВЯЗАЛЬНЫЕ, ВАЛЯЛЬНЫЕ, РУКОДЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ (315)
  • Вязание для детей (361)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (1062)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (504)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (471)
  • ДАЧА (97)
  • ДАЧА — ДАЧА (297)
  • ДЛЯ ДУШИ (106)
  • ДЛЯ НАШИХ ДЕТОК (67)
  • ДОМОВОДСТВО (232)
  • ЖАККАРД (135)
  • ЖУРНАЛЫ (401)
  • ЗАГОТОВКИ (59)
  • ЗОЛОТЫЕ РУКИ ШВЕИ (7)
  • ИГРУШКИ (207)
  • ИНТЕРЕСНОЕ (967)
  • ИСТОРИЧЕСКОЕ (127)
  • Алексеевка — — Самара — Кинель (13)
  • К ПРАЗДНИКУ (208)
  • КАЙМА, ТЕСЬМА (57)
  • КЛАД ДЛЯ ВЫШИВАНИЯ (415)
  • ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО (37)
  • НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ (276)
  • НАПИТКИ (48)
  • НЕСРАВНЕННАЯ ФИЛЕЙКА (254)
  • НОРКА ХОМЯЧЬИХ УЗОРОВ (335)
  • ОДЁЖКА ДЛЯ ГОЛОВЫ (231)
  • ОДЁЖКА ДЛЯ РУЧЕК (16)
  • ОДЁЖКИ ДЛЯ НОЖЕК (59)
  • ПОМОЩЬ В ОФОРМЛЕНИИ (169)
  • РАЗНООБРАЗИЕ РУКОДЕЛИЯ (317)
  • РУКОДЕЛЬНЫЕ ЦВЕТЫ (87)
  • РУСИЧИ (190)
  • САЛФЕТКИ, СКАТЕРТИ и ПОКРЫВАЛА (341)
  • СТИХИ (436)
  • ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ (54)
  • УКРАШЕНИЯ (107)
  • УХОЖЕННАЯ ЖЕНЩИНА (300)
  • ФЭН-ШУЙ, СИМОРОН И ЕЩЁ. (947)
  • ЧЕГО НЕ КУПИШЬ (770)
  • ШАЛИ, ШАРФЫ, ПАЛАНТИНЫ (331)
  • ШКОЛА ДИАБЕТА (12)
  • ЭТО ВКУСНО. (300)
  • Я ПЕКУ, ПЕКУ, ПЕКУ. (36)

—Цитатник

Джeмпep кpючком http://dzhempepv.vjagu.ru/2/41/8385/?v=7262111 .

Интересный узор для пледа Источник https://ok.ru/lovevjazanie/topic/68996527568328 .

Незаезженный узор крючком. Источник https://ok.ru/petelki.arin/topic/68869327402434 .

Как вязать перчатки 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

Вязаный крючком ажурный летний жакет красивым узором. Схема-выкройка .

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

10 правил ЗОЖ от Александра Мясникова

Воскресенье, 12 Мая 2019 г. 18:18 + в цитатник

10 правил ЗОЖ от Александра Мясникова


1. Не любить себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.

Читайте также:  Сценарий праздника зож детский сад

2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Развязались шнурки? Нагнулись и завязываете. Никогда не сидите в общественном транспорте.

3. Не жалеть себя. Никогда! Всегда что-то болит и кружится. Да — постоянный шум в ушах, да — мутит, да — плечо болит, да — живот «крутит». Ну и что? Это теперь наш быт!

4. Всегда помните одну непреложную истину: времени Вам на физические упражнения всегда хватает с избытком! При любых раскладах в семье и на работе! Если Вам не хватает- значит Вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти — не смешите меня!

5. Закаляйте волю: устали и падаете с ног, а тут скамейка — оставайтесь стоять; одуряюще пахнет краковская колбаса — сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм, а с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах.

6. Будьте примером для своей семьи, друзей и сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы — подпитываться их белой завистью и одобрением!

7. Следите за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите — подберите живот, идете — не горбитесь.

8. Любая погода — хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель — любая! Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру — 2, в мороз — 3.

9. Все делать с хорошим настроением. Даже если радоваться и нечему. На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем. Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!

10. Всегда быть чуть-чуть голодным. Аппетит как собака: или вы подчините его или он подчинит вас. Будьте хозяином положения. Носите с собой морковку, яблоко, редиску: станет невмоготу — погрызете и на пару часов станет полегче!
источник

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

  • (0)
  • БУМАГОТВОРЧЕСТВО (545)
  • =айрис-фолдинг,квилинг,пергамано= (34)
  • =из бумаги= (154)
  • =из картона= (117)
  • =киригами,вытынанки,оригами= (46)
  • =папье-маше= (67)
  • =скрапбукинг= (47)
  • =упаковка для подарка= (112)
  • ВЫШИВКА (610)
  • = бисер,жемчуг= (35)
  • = лонгстич,барджелло= (32)
  • =блэкворк= (41)
  • =изонить= (14)
  • =крестик+болгарский= (290)
  • =ленты= (25)
  • =мережка,швы,стежки= (27)
  • =на ткани в клетку+сашико= (19)
  • =пластиковая канва= (31)
  • =разные техники= (103)
  • =рококо= (10)
  • ГАРДЕРОБ (138)
  • =аксесуары= (84)
  • =одежда и обувь= (57)
  • ДАЧНАЯ ЖИЗНЬ (1205)
  • =вазоны и клумбы= (104)
  • =дачные хитрости= (140)
  • =декоративные растения и цветы= (155)
  • =для дачи своими руками= (161)
  • =дом, двор и всё, что вокруг= (139)
  • =защита и лечение растений= (47)
  • =комнатные цветы= (45)
  • =красивая дача= (142)
  • =ландшафтный дизайн= (124)
  • =огород= (120)
  • =плодовые деревья и кустарники= (59)
  • =садовая скульптура и украшалки= (229)
  • ДЕКОР (269)
  • =декорирование предметов= (127)
  • =имитация= (102)
  • =техники= (56)
  • ДЕЛА ДОМАШНИЕ (362)
  • =интерьер= (196)
  • =организация пространства= (65)
  • =полезно знать= (107)
  • ДЕТЯМ (92)
  • =игры и занятия для детей= (23)
  • =разное= (29)
  • =учебное= (41)
  • ДЛЯ ДУШИ И УМА (3188)
  • =архитектура= (60)
  • =ах,эта женщина с портрета. = (133)
  • =библиотека,аудиокниги,спектакли,кинозал= (262)
  • =вечное= (93)
  • =виртуальные путешествия= (73)
  • =декоративно-прикладное= (206)
  • =живопись= (533)
  • =зверьё моё= (86)
  • =интересно= (99)
  • =медицинские истории= (14)
  • =минералы,ювелирные украшения= (38)
  • =музыка= (49)
  • =натюрморты- (18)
  • =непознанное= (8)
  • =проза= (71)
  • =психология,философия жизни= (105)
  • =птицы= (53)
  • =скульптура= (27)
  • =стекло,фарфор,фаянс= (48)
  • =стихи классика= (347)
  • =стихи2= (353)
  • =стихи3= (447)
  • =стихи= (350)
  • =судьбы= (46)
  • =уроки английского= (29)
  • =фото= (101)
  • =фразы,юмор= (82)
  • =храмы= (105)
  • =цветы в стихах и живописи= (40)
  • ИСТОРИЯ (202)
  • =археология= (7)
  • =Великая Отечественная= (56)
  • =города и веси= (40)
  • =иностранцы в России= (19)
  • =история вещей= (30)
  • =история России= (22)
  • =общество,политика= (33)
  • КАРТИНКИ,ТРАФАРЕТЫ (210)
  • =животные и птицы= (40)
  • =люди,феи,эльфы= (29)
  • =новогоднее= (14)
  • =орнамент,уголки,виньетки+этно= (48)
  • =разное к= (60)
  • =растения,цветы= (25)
  • КОМПЬЮТЕР (257)
  • анимация,открытки (49)
  • программы,ссылки,помощь (111)
  • учебник ЛИРУ (81)
  • фотошоп (20)
  • КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ (504)
  • =домашняя косметика и духи= (156)
  • =заболевания= (26)
  • =комплексы упражнений= (57)
  • =лекарственные растения= (47)
  • =нетрадиционные методы лечения= (17)
  • =растительные масла /лечение,косметология/= (20)
  • =рецепты здоровья= (116)
  • =снижение веса= (38)
  • =уход за волосами= (30)
  • =уход за лицом,руками,телом= (36)
  • =черезвычайная ситуация= (7)
  • КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ (3289)
  • =алкогольные напитки= (40)
  • =блины,блинчики,оладьи= (90)
  • =выпечка несладкая= (113)
  • =выпечка сладкая= (135)
  • =дачная кухня= (121)
  • =десерты,домашние сладости,конфеты= (287)
  • =диетическое,постное,вегетарианское= (237)
  • =журналы= (101)
  • =заготовки — не только на зиму= (294)
  • =закуски= (224)
  • =колбаса домашняя,рулеты,сало= (91)
  • =кремы,мастика,глазурь= (52)
  • =крупы,овощи,грибы= (337)
  • =лук= (2)
  • =люблю я макароны= (41)
  • =микроволновка= (34)
  • =мультиварка= (19)
  • =мясо= (80)
  • =напитки= (61)
  • =национальные блюда= (104)
  • =пельмени,манты,вареники,клёцки,галушки= (90)
  • =печенье,пряники= (154)
  • =принимаем гостей= (24)
  • =птица= (188)
  • =разное= (41)
  • =рецепты экономной хозяйки= (13)
  • =рыба,морепродукты= (171)
  • =салаты= (192)
  • =свёкла= (69)
  • =соусы,заправки,подливы= (86)
  • =субпродукты= (49)
  • =супы= (139)
  • =тажин= (7)
  • =творог,молоко,сыр,яйца= (120)
  • =тесто/рецепты+красивая разделка/= (63)
  • =торты,пирожные,кексы= (152)
  • =тыква= (141)
  • =украшение всех блюд= (86)
  • =хлеб,лепёшки= (92)
  • =электросушилка= (50)
  • ЛЕПКА (194)
  • =полимерная глина,пластика= (115)
  • =солёное тесто= (44)
  • =холодный фарфор= (45)
  • МИНИАТЮРА (147)
  • =домики и интерьер= (92)
  • =несъедобные съедобности= (26)
  • =обувь,сумки,аксесуары= (24)
  • =одежда, головные уборы= (6)
  • ПЛЕТЕНИЕ (346)
  • =из гает и журналов= (110)
  • =из проволоки+бисер= (126)
  • =из прутьев,лилейника= (11)
  • =из шнуров,лент,ткани,верёвки= (58)
  • =макраме= (36)
  • =разное= (9)
  • ПРАЗДНИЧНОЕ (831)
  • =1 сентября= (3)
  • =14 февраля= (72)
  • =23 февраля= (6)
  • =8 марта= (8)
  • =ангелы= (34)
  • =веночки= (42)
  • =идеи для подарка= (84)
  • =новогоднее16,17,18,19,20= (117)
  • =новогоднее2014= (240)
  • =новогоднее2015= (69)
  • =пасха= (175)
  • =праздничный декор= (25)
  • РОСПИСЬ (201)
  • =витражная роспись= (35)
  • =крашение,роспись ткани= (20)
  • =точечная роспись= (67)
  • =уроки рисования= (83)
  • РУКОДЕЛЬНОЕ (2704)
  • =бабочки= (79)
  • =панно= (52)
  • бутылки,банки,вазы (256)
  • видео мастер-классы (56)
  • вязание (69)
  • гипс,цемент,монтажная пена (83)
  • декупаж (188)
  • деревянные поделки (40)
  • камни,галька и ракушки (92)
  • книги и журналы /рукоделие/ (47)
  • кожа,кожзам (97)
  • куклы и игрушки (241)
  • материалы и инструменты для творчества (100)
  • мебель/своими руками/реставрация/ (115)
  • мозаика (82)
  • мыльные истории (114)
  • нитки,верёвка,шпагат (98)
  • нужное из ненужного (191)
  • пластик. бутылки,крышки,пакеты,однораз.посуда (84)
  • подарки из конфет (118)
  • природный материал,крупы,макароны (87)
  • пуговичное (66)
  • рабочее место рукодельницы (24)
  • разное рукодельное (111)
  • ремёсла (8)
  • светильники (42)
  • свечи и подсвечники (59)
  • СД-диски,банки,ярлычки (19)
  • текстиль (124)
  • топиарии,деревья (68)
  • фетр,фелтинг,фоамиран,мешковина (90)
  • фольга (8)
  • эпоксидная смола (18)
  • УКРАШЕНИЯ (333)
  • =азбука= (10)
  • =браслеты= (66)
  • =броши= (41)
  • =бусы,колье,ожерелья= (73)
  • =для волос= (18)
  • =кулоны,серьги,кольца= (22)
  • =сутаж= (13)
  • =украшения другое= (103)
  • ЦВЕТЫ (516)
  • =из бумаги= (105)
  • =из кожи,меха= (27)
  • =из лент,тесьмы= (75)
  • =из ткани,фетра= (87)
  • =лепим из всего= (29)
  • =разное= (92)
  • =флористика= (103)
  • =фоамиран= (12)
  • ШИТЬЁ (961)
  • =азбука шитья= (64)
  • =аппликация= (31)
  • =для дома= (73)
  • =кожа и мех= (21)
  • =лоскутное шитьё,квилт= (299)
  • =переделки,ремонт= (68)
  • =подушки самые разные= (200)
  • =старые джинсы-выбросить нельзя!= (54)
  • =шитьё= (139)
  • =шторы= (37)
  • =шьём детям= (47)
Читайте также:  Контрольная работа по английскому языку 8 класс кузовлев зож

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Трансляции

—Статистика

10 правил ЗОЖ от Александра Мясникова

Воскресенье, 12 Мая 2019 г. 17:14 + в цитатник


1. Не любить себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.

2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Развязались шнурки? Нагнулись и завязываете. Никогда не сидите в общественном транспорте.

3. Не жалеть себя. Никогда! Всегда что-то болит и кружится. Да — постоянный шум в ушах, да — мутит, да — плечо болит, да — живот «крутит». Ну и что? Это теперь наш быт!

4. Всегда помните одну непреложную истину: времени Вам на физические упражнения всегда хватает с избытком! При любых раскладах в семье и на работе! Если Вам не хватает- значит Вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти — не смешите меня!

5. Закаляйте волю: устали и падаете с ног, а тут скамейка — оставайтесь стоять; одуряюще пахнет краковская колбаса — сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм, а с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах.

6. Будьте примером для своей семьи, друзей и сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы — подпитываться их белой завистью и одобрением!

7. Следите за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите — подберите живот, идете — не горбитесь.

8. Любая погода — хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель — любая! Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру — 2, в мороз — 3.

9. Все делать с хорошим настроением. Даже если радоваться и нечему. На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем. Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!

10. Всегда быть чуть-чуть голодным. Аппетит как собака: или вы подчините его или он подчинит вас. Будьте хозяином положения. Носите с собой морковку, яблоко, редиску: станет невмоготу — погрызете и на пару часов станет полегче!
источник

Рубрики: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/=рецепты здоровья=

Метки: ЗОЖ здоровье советы

Процитировано 22 раз
Понравилось: 40 пользователям

Источник

➤ Adblock
detector